夏季天热，很多人喜欢喝绿茶来消暑。绿茶确实有清热降温的效果，不过对于如今生活节奏快的人们来说，有三类润茶更合适在夏日饮用。下面一起看看这三类茶的具体好处。
一、荷叶冬瓜茶
炎炎夏日里，荷叶冬瓜茶是个不错的饮选择。先说说它的成分。荷叶有清暑利湿、提升阳气的作用，能帮助我们身体排出多余湿气和热气，感觉更清爽。尤其是长时间待在空调房里、身体湿气重的工作人员，喝荷叶茶能助身体代谢，缓解湿气带来的不适。
再看冬瓜，是常见的蔬菜，可以清热利水、消肿解毒。含水量高，能补充出汗流失的水分，还能促进排尿，减轻水肿。像女性经期前后水肿或久站久坐导致下肢浮肿的人，喝冬瓜茶特别有帮助。
把荷叶和冬瓜做成茶，效果更好。自己在家制作很方便。取适量干荷叶和冬瓜皮，洗净放进锅里，加水煮开，转小火煮十五分钟到二十分，就可以喝了。要是觉得味道淡，加少量冰糖调味即可。
不过喝这茶得注意。荷叶、冬瓜都是凉性食材，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜多喝。一般每天一到两杯就行。孕妇喝前最好咨询医生意见。
二、百合银耳茶
百合银耳茶也是夏天常喝的润茶。百合有润肺止咳、清心安神的功效。夏季干燥，容易引起肺燥咳嗽，喝百合茶能缓解。对吸烟人士，百合还能帮忙清除肺里毒素，减轻吸烟的伤害。
银耳是滋补的好食材，能滋阴润肺、养胃生津。富含维生素和矿物质，可以提高免疫力。银耳里的胶质成分还能滋润皮肤，让皮肤更光滑。夏季出汗多，皮肤易干燥，喝银耳茶能从内部补水，有美容效果。
制作百合银耳茶，需要把银耳泡发后撕小朵，百合洗净，一起放入锅中，加水煮开，转小火炖三十分钟到四十分钟，直到银耳软糯。还可以加红枣、枸杞等，增加口感和滋补效果。
不过这茶不是所有人都适合。有风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不适的人，要避免饮用。因为百合和银耳都是凉性食物，可能加重症状。煮好的茶如果加了红枣、枸杞等高糖食材，糖尿病患者要小心，最好血糖稳定时少量喝。
三、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是夏天很受欢迎的饮品。柚子含有丰富的维C、类黄酮等抗氧化物，能清热解毒、消食化积。夏天食欲易受影响，消化不好时，柚子能促进肠胃蠕动，帮助消化，增加食欲。柚子的酸味还能刺激唾液分泌，缓解口干。
蜂蜜是天然滋补品，有润肺止咳、润肠通便的作用。夏天易上火，便秘咳喘时，蜂蜜能调节肠道，改善便秘，还能润肺止咳。蜂蜜还有美容功效，能促进代谢，排出毒素，让皮肤健康有光泽。
自制蜂蜜柚子茶步骤比前两种复杂些，但也不难。先洗净柚子皮，切成细丝用盐水泡掉苦味。柚子肉剥出和柚子皮丝一起放入锅中，加水、冰糖，煮至浓稠。等煮好的柚子酱凉了，加蜂蜜搅匀，装进密封罐，放进冰箱保存。喝时，倒适量柚子酱用温水冲调即可。
注意，蜂蜜柚子茶含糖分，糖尿病患者要小心。蜂蜜不能用开水冲，高温会破坏营养，最好用四十度以下的温水冲。
这茶虽好，肠胃弱的人要适量，以免引起不适。
除了以上三种，夏天可以根据自身体质和需求，选其他合适的饮品。关键是适量。再搭配均衡饮食、充足睡眠、适量运动，才能在热天保持健康。希望大家都能找到合意的茶饮，过个清爽健康的夏天。